A dieta dos 6 pétalos axuda ás mulleres a perder peso dende hai varios anos. Para conseguir un resultado positivo, cómpre comprender o que se pode comer, o que non, que receitas se usan e cales son outras características.
Normas xerais
Esta interesante dieta é un ciclo de seis días, no que cada un deles é unha monodieta. Un efecto positivo sobre o corpo faise posible debido ao consumo de alimentos de varios grupos de alimentos. Este enfoque para a perda de peso permite que o corpo perda depósitos de graxa innecesarios todos os días sen ter que xestionar o estrés ou a sobrecarga.
Ademais, cada un dos seguintes días da dieta de 6 pétalos enche o corpo de micro e macroelementos e vitaminas. Como resultado, isto ten un efecto positivo sobre a súa funcionalidade.
Cal é o segredo da dieta dos 6 pétalos?
A redución do peso corporal garante o mantemento dunha dieta separada. Isto é o que terá que soportar a persoa que perda de peso durante seis días seguidos. En esencia, este réxime é unha alternancia de dúas mono-dietas: carbohidratos e proteínas. Isto leva a unha diminución da categoría de peso.
Debido ao consumo de alimentos monótonos (en termos de composición química) dentro de 24 horas, o corpo non recibe todos os outros ingredientes. Isto leva á descomposición das graxas para a posterior reposición das reservas.
Regras básicas
Como calquera outra dieta, 6 pétalos baséase no cumprimento dunha lista de regras clave:
- cambiar a secuencia de monodietas é inaceptable;
- durante o día está permitido consumir un produto específico que sexa "temático";
- comer de cinco a seis veces en 24 horas, masticando ben a comida;
- beba polo menos un litro de auga ao día e use bebidas recomendadas só entre comidas;
- eliminar completamente os alimentos prohibidos da dieta, incluído o azucre e os artigos que o conteñan.
É igualmente importante facer exercicio. Estes poden ser exercicios diarios da mañá ou só unha camiñada durante 30-40 minutos.
Primeiro pétalo
O prato máis destacado deste día son o marisco e o propio peixe. Os métodos aceptables son: ferver, cocer e cocer ao vapor. Pódese usar peixe graxo (flotán, xurelo).
Para mellorar o sabor, use sal, herbas frescas e condimentos naturais (cúrcuma, curry, pementa vermella e negra). Non debería haber aditivos de terceiros, en particular glutamato monosódico, colorantes ou conservantes.
Opción de dieta nas primeiras 24 horas:
- Para o almorzo - filete cocido de peixe magro (dosugo, bacallau). Podes engadir de dous a tres g de sal.
- Segundo almorzo: anacos de abadejo, carpa ou outro peixe "óseo", precocido en papel aluminio. Se o desexa, engade sal e herbas: perexil, endro, cebola verde.
- Para o xantar podes preparar sopa de peixe con sal e herbas. Para iso, non só se coloca o peixe na auga, senón tamén produtos do mar. Pode ser carne de camarón, que se saca cinco minutos antes do final. Unha alternativa serían anacos de lura.
- Merenda da tarde - peixe cociñado nun vapor.
- Para a cea - gambas tigre cocidas en auga lixeiramente salgada. Podes usar luras.
O té verde é beneficioso entre as comidas. Pero debe ser débil e sen azucre engadido para apagar a sensación de fame.
Segundo pétalo
É o día das verduras. Os produtos pódense cocer ao vapor, cocer ou cocer. Neste caso, o aceite non se debe engadir ás verduras baixo ningunha circunstancia.
Dieta o segundo día:
- Para o almorzo: patacas cocidas e repolo branco crúa, podes engadirlle un pouco de cebola verde e eneldo.
- Segundo almorzo: brócoli ou coliflor ao vapor. Non pode procesar máis de sete minutos; podes engadir un pouco de sal ás verduras.
- Para xantar - estofado de verduras cocidas (cabaciñas, tomates, berenxenas, cenorias e outros) con herbas. A opción de cocción óptima é "al dente", cando os produtos xa non están crus, pero non son elásticos. Esta é unha vantaxe porque alonga o proceso de mastigación dos alimentos.
- Merenda da tarde: cabaza cocida en papel aluminio ou puré de raíz de apio cocida con verduras frescas picadas. Por exemplo, pepinos frescos, cenorias, pementos.
- Para a cea - unha mestura de vexetais, incluíndo coliflor e cenorias. Son cocidos en papel aluminio ou ao vapor. Unha alternativa sería unha ensalada con varios tipos de repolo (col de Bruxelas, repolo, coliflor), cenorias e apio.
Entre as comidas, beba té verde sen concentrado sen azucre nin auga filtrada. A este último engádese o zume vexetal recén espremido de cenoria, repolo e cabaciña.
Terceiro pétalo
Este día está adicado á carne de polo. A tarefa de perder peso é separar claramente as sensacións: cómpre entender cando remata a fame e comeza a saciedade. Unha das recomendacións é mastigar cada peza lentamente (15 ou máis veces). O proceso detense inmediatamente despois de que a persoa sente que está chea.
Menú do terceiro día:
- Para o almorzo - filete de polo cocido.
- Segundo almorzo - muslo de polo, cocido en papel aluminio, sen pel. Asegúrese de engadir un pouco de sal e engadir especias naturais a base de herbas (romeu, albahaca, menta).
- Para o xantar - un segundo caldo de polo, con pequenos anacos de carne, así como perexil ou eneldo.
- Merenda da tarde - coxas de polo sen pel ao vapor.
- Para a cea - peituga de polo cocida, para cociñar que lle engades un pouco de sal á auga.
Cuarto pétalo
Neste día só se utilizan cereais, que se preparan exclusivamente en auga. Ademais, úsase sal iodada en pequenas cantidades, especias sen colorantes e conservantes e herbas frescas.
Menú do cuarto día:
- Para o almorzo: o trigo sarraceno verde cocido ao vapor máis cedo pola noite. Para iso, ferva con auga fervendo - 200 ml de auga por 100 g de cereais, cubra cunha tapa e unha toalla. Inmediatamente antes de usar, engade un pouco de sal.
- Segundo almorzo: arroz cocido normal ou integral.
- Para o xantar - mingau de millo sen engadir sal e especias.
- Merenda da tarde - bulgur con perexil picado ou eneldo.
- Para a cea - mingau de trigo sarraceno cocido en auga.
Quinto pétalo
Un día excepcionalmente callada. Só podes consumir o produto presentado e 200 ml de leite baixo en graxa - menos do 3%. Non se requiren outras receitas de alimentos.
Menú do quinto día:
- Para o almorzo - requeixo natural sen ingredientes adicionais. Despois, durante o día úsase cada vez con lixeiros cambios.
- O segundo almorzo é o produto do día coa adición dunha pequena cantidade de sal.
- Para xantar - queixo cottage e 100 ml de leite.
- A merenda da tarde é un produto sen aditivos.
- Para a cea - queixo cottage e 100 ml de leite.
O té sen azucre entre as comidas é imprescindible.
Sexto pétalo
O último día está dedicado ás froitas: cómense crúas. O menú é o seguinte:
- Para o almorzo - unha banana grande e madura.
- 2o almorzo: unha laranxa mediana e unha mazá doce.
- Para o xantar - unha banana e dous kiwis.
- Merenda da tarde - froitas de tempada (por exemplo, mazás ou albaricoques, ameixas, peras).
- Para a cea - un pomelo medio.
Podes beber té sen azucre entre as comidas. Será útil un vaso de zume de froita recén espremido ou auga engadido.
Produtos prohibidos
Dado que a dieta se compila estrictamente durante o día, no marco dunha monodieta non será posible consumir alimentos doutro día. Por exemplo, mestura peixe e carne, froitas e queixo cottage.
Será necesario abandonar completamente:
- azucre en calquera cantidade;
- muffins, pans de fermento e doces;
- calquera tipo de comida rápida;
- fariña e produtos de pasta;
- pratos graxos e afumados;
- embutidos cocidos, afumados e outros tipos;
- conservas de carne e peixe;
- adobos, ketchups e maionesas;
- produtos lácteos graxos;
- manteiga e margarina;
- bebidas carbonatadas de fábrica;
- alcohol - independentemente da súa forza.
Como saír dunha dieta
Durante os primeiros días, só debes comer alimentos permitidos da dieta (peixe, polo magro, froitas, verduras). Despois engádenselles outros: lácteos, cereais, carne magra de porco ou tenreira, bagas.
A variedade e o contido calórico da dieta debe ser aumentado, pero gradualmente, xeralmente unirse a unha dieta baixa en calorías. Recoméndase repetir este curso de perda de peso non antes de 30 días despois da súa finalización.
Dado que o corpo xa se acostumou a alimentos prexudiciais e pouco saudables, é necesario limitar aínda máis o consumo de todo o prexudicial. Incluíndo doces, fritos ou graxos. Os pratos prepáranse mellor ao forno ou ao baño maría. Un complemento útil sería a actividade física lixeira e o mantemento dun estilo de vida saudable.
En caso de falla
Se se produce unha avaría nalgún dos días temáticos, é necesario, durante unha semana ou máis, abandonar completamente o ciclo de mono-dieta observado. Ao mesmo tempo, cómpre seguir comendo alimentos sans e nutritivos.
Só despois de que apareza de novo o estado de ánimo psicolóxico para perder peso, será posible comezar a dieta desde o primeiro día - peixe.
Contraindicacións
Nalgúns casos, a dieta de 6 pétalos non se pode seguir. A lista destes casos inclúe:
- embarazo e lactación;
- idade ata 16-17 anos;
- anomalías patolóxicas crónicas ou agudas no fígado e nos riles;
- enfermidades ulcerativas e erosivas do sistema dixestivo;
- Diabetes mellitus tipos 1 e 2, outras patoloxías endócrinas;
- enfermidades graves do músculo cardíaco.
Preste atención ás seguintes prohibicións: enfermidades infecciosas agudas e calquera problema de saúde que requira unha dieta estrita.
Comentarios de 6 pétalos
A xulgar polas críticas dos nutricionistas, a dieta presentada é bastante sinxela de seguir. É enchendo en termos de dieta e é eficaz para reducir o peso. Ao manter este réxime sen avarías, dependendo do seu peso corporal inicial, pode desfacerse de dous a cinco kg. Todo isto nunha semana e sen moito esforzo físico ou emocional.
Os comentarios sobre a dieta de 6 pétalos de aqueles que xa conseguiron perder peso deste xeito son positivos. Se observa unha dieta equilibrada e sen fatiga nin fame. Non obstante, tal plan non é fácil para todos debido á súa monotonía.
Todo sobre os pros e contras
Entre os beneficios da dieta, preste atención a:
- curta duración da dieta xunto con resultados serios en termos de perda de peso;
- dispoñibilidade de produtos básicos e o seu custo razoable;
- facilidade de cociñar;
- unha cantidade significativa de alimentos consumidos todos os días, o que fai posible perder peso sen unha sensación constante de fame;
- limpar os intestinos en paralelo coa perda de peso;
- seguridade sanitaria;
- a presenza dun elemento de xogo, que contribúe a unha actitude psicolóxica positiva.
Entre as desvantaxes está a monotonía da dieta nutricional, a falta de equilibrio en canto á inxestión de macronutrientes básicos.
Outra desvantaxe é a necesidade de comidas e exercicios frecuentes, camiñando, que pode non ser axeitado para as persoas que traballan. É probable que se produza unha sensación de debilidade ou letargo durante os días de proteínas.
Tendo en conta os pros e os contras da dieta, antes de "sentar" nela, debes asegurarte de que o teu corpo está preparado para iso. Se tes enfermidades do tracto gastrointestinal, do sistema cardiovascular ou das glándulas endócrinas, o mellor é rexeitar calquera mono-dieta.
En todos os demais casos, o plan de nutrición de 6 pétalos será unha excelente opción, porque a queima de graxa e a perda de peso están garantidas.